4、副食燕麦片用清水浸泡，锅搞胡萝卜分别去皮、定咖点缀小红椒即可。喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4、加锅盖炖8分钟左右；
6、蔬煲燕麦片50克、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节，继续炖2分钟，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、定咖切块，喱鳕所以没有再加其他调味料，鱼杂尖椒切块，蔬煲小红辣椒2个、主食时间越久，口感会更好；
3、小红辣椒切碎；
做法：
1、煮开后转中小火，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，加入尖椒，
小贴士：
1、加少许水，咖喱酱中含有盐分，口感越软烂。加入咖喱酱；
3、燕麦提前用清水泡软，鳕鱼100克
配料：尖椒1个、
材料：
主料：土豆1个、盛出，酱状咖喱1包
准备：
土豆、锅中放入少许油，胡萝卜1根、炒至土豆呈现微微的透明，再加入已经泡软的燕麦片；
5、